Проблеми зі сном, коли нарешті виспляться – Маслова х Тимошенко х Зухвала х Авдєєв | Загони #13

Проєкт «Загони» продовжує ламати звичні стереотипи про психотерапію, перетворюючи її на відвертий, дотепний та водночас надзвичайно корисний діалог. У цьому випуску коміки Настя Зухвала та Антон Тимошенко запросили до психотерапевта Олександра Авдєєва особливу гостю — кандидатку біологічних наук, авторку книжки «Коли ми нарешті виспимося?» та популярного каналу «Наукпопіл» Ольгу Маслову.

Новий епізод присвячений найболючішій темі для кожного українця — як спати під час постійних тривог, сирен та реалій війни. Ольга Маслова розвінчує популярні міфи про «сон о десятій вечора», пояснює, чому шкідливо дивитися на годинник серед ночі і розповідає, як насправді працюють наші біологічні годинники та мелатонін.

Ви дізнаєтеся, чому так зване «накручування» та тривога перед сном є головними ворогами нашого відпочинку, чи існують насправді сови й жайворонки, і як правильно налаштовувати освітлення в кімнаті за допомогою блекаут-штор чи масок для сну. Гості обговорюють сучасні протоколи гігієни сну, методи боротьби з інсомнією та те, чому не варто звинувачувати себе у порушенні графіка.